年: 2024年

  • Deutschbahn 遅延の際の返金請求

    Deutschbahn 遅延の際の返金請求

    インスタで出会った仲間とママのための文化祭を開催するため、デュッセルドルフに集結しようと計画していたら…

    まんまとDeutschbahn(以下DB)の遅延に巻き込まれました。まぁ、DBの遅延って一種の風物詩だから想定内なんだけど、今回の南ドイツの豪雨でさらに混乱してしまい、通常4時間半の距離が、13時間を超える大移動になりました。

    60分以上の遅延で返金対象

    DBは遅延の際は一部返金対応してくれるので、早速申請します。

    60分を超えると購入金額の25%、120分を超えると50%が対象です。

    今回、オンラインで返金請求したので、そのやり方を忘備録として残しておきます。

    電車チケットはいつもログインして購入しています。そうすると、こんな時にも簡単に手続きが済むので楽です。

    ログインせずに請求する場合は、手動で乗るはずだった電車の時間や電車番号を入力する必要があります。またオンラインじゃなくても書類で請求する方法もあります。こちらは乗務員に一声かけるともらうことができます。

    DBへの返金請求方法

    1. まずはDBのポータルサイトにログイン
    2. Topの「Meine Reisen」から「Vergangene Reisen」を選択
    3. 遅延した旅程を選択する
    4. 下にスクロールして表示される「Entschädigung beantragen」を選択し、表示された赤ボタンをクリック
    5. 返金の理由を聞かれるので、該当するものを選択
      上から以下の通り。私は今回は一番上の「遅延」を選択しました。

      • 遅延
      • キャンセル(目的地への到着が60分以上遅れるから、または乗るはずの電車が中止になった)
      • 出発したが、途中で引き返した(目的地への到着が遅れる、または乗り継ぎが間に合わないなどの理由により)
    6. 遅れた時間(下段の60分以上)を選択する
    7. 予定されていた到着時刻等を記入
      ログインしている場合は、この時に選択した旅程が自動的に入力されるので、間違っていないかだけ確認をお忘れなく!
    8. 実際に遅延により到着した時刻を記入
    9. 従来のチケットのみで目的地に到着できましたか?
      目的地まで電車のみで行けた場合は⇨JA
      電車以外の移動手段も使った場合⇨NEIN

      私は全て電車のみでなんとか目的地に到着したので「JA」を選択
    10. 追加コストの申請
      遅延や中止により発生した新たな移動費等はここで領収書等をアップロード可能

      私はコストはかかっていないので、「NEIN」を選択。(画像は「JA」になってるけど、気にしないでね)
    11. 個人情報を入力
    12. 返金方法を選択
      DBで使える商品券(Gutschein)、または銀行振り込み(Überweißung)のお好きな方で。

      ちなみに私は銀行振り込みを選択。理由は

      • 使用期限3年だけど、次にいつ乗るか未定だから
      • 電車の予約時に2枚まとめて使えないから(窓口では試したことないのでもしかしたら使えるかもしれないけど。。。)
    13. 口座情報を入力
    14. 自分のメールアドレスにも同じ内容を送るかどうかを選択
      必要な場合は一番上にチェックをつける

      入金処理されるまで時間が少しかかる場合もあるので、私は必ず記録用に自分にも送信しています。
    15. アンケートに回答するかどうかを選択
      意見を伝えたい場合は2つ目もチェック
    16. 記入が完了したら赤い「Antrag senden」をクリックして、送信する
    17. 受付番号をメモって完了

    18. その後、入金されるまで、しばらく待つ
      今の所、問題なく返金または金券コードが送られてきているので、ここまで完了すればあとはひたすら待つだけ。ここ1ヶ月ほど前からかなり混乱続きな様で、DBも返金作業に追われていることが想定されるので、気長に待ちます!

    DBでの旅で知っておいてほしいこと

    今回の旅で学んだことを簡単にまとめておきます。

    • DBは信用するべからず!(余裕を持った旅程を組む)
    • 水やポータブル充電器、食料などのライフラインは持参する
    • 電車に乗れたからといって安心しない(途中で行き先、停車駅、ルートなどは何度も変更するよ)
    • 周りの乗客と仲良く協力体制を作っておく(特にドイツ語がわからない場合は英語とか話せる人を早めに見つけてアナウンスを通訳してもらおう)
    • 水は飲みすぎるな!(遅延によりトイレもキャパ超え。。。詰まったり使用不可になること多々)
    • 食堂車で無償の水やドリンク、その他フードが提供されることもある(が、これは乗務員にもよるので、最初から当てにしないでね。そして上記の通り、トイレが使えなくなることもあるからあまりおすすめしない)
    • 乗車率が高く通路に人が溢れていると出発できず、場合によっては電車を強制退去させられることもあるので、どこでもいいから座れそうならとにかく着席する

    最後に

    DBでの旅する皆さん、本当にお疲れ様です。今回もまるまる行きと帰りの日の現地での予定がキャンセルになり、本来なら全額返金+心のダメージ分の慰謝料まで請求したい気分ではありますが、これもDBを利用するリスクですね。

    とはいえ、現場の乗務員は本当に一生懸命で彼らも何も知らされない状態なので責めるわけにも行かずむしろ気の毒でした。そんな中でもユーモアと妊婦・子連れ等をいたわるアナウンスをされていた女性乗務員がチケットチェックの時に回ってきたので、同情とアナウンスが良かった旨を伝えると泣きそうになっていて、現場の大変さを思い知りました。

    何事もなければ結構快適なんだけど、まぁこればかりは仕方ないですよね。

  • ワンオペフライトで役立つ手荷物を大公開

    ワンオペフライトで役立つ手荷物を大公開

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    3歳と5歳の息子たちを連れて乗り換えありのドイツ→フィンランド→日本行きのフライトに持参してよかったものを紹介します。

    トランスミッター

    フライトに持参してよかったNo1と言えるほど、映画の音声を持参したワイヤレスイヤホンに飛ばせるトランスミッターがワンオペフライトの味方です。

    長いフライト、映画くらい見たいんです。と思っても、「ママー何か落ちた」「ママー抱っこー」とくる息子たち。その度に私と画面を繋ぐコードにKidsがひっかり抜けたり、音声途切れたりでイライラしっぱなしになるんです。

    そこでこのトランスミッターの出番!

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    持参したコードレスのイヤホンに音声を飛ばせるから、耳からイヤホンが引っこ抜かれるイライラが大幅に減少します。いきなり自分の欲求かよ!って思われるかもしれないですが、長いフライトを穏やかに過ごすには自分の満足度、大切なんです。そして最新の映画は普段なかなか見れないので、せめて耳だけでも映画を楽しめるこのチャンスは逃せません。

    子どもたちのサンダル

    このフライトは真冬のフライトでした。そしてドイツは雪が降る氷点下。

    フライトだけでなく、空港までもワンオペだったので、しっかりしたスノーブーツを履かせて空港まで向かいました。ただ、このスノーブーツをセキュリティーや機内で何度も脱いだり履かせたりするのは重労働なので、空港に着いたらサンダルに履き替えて、スーツケースに入れて預けてしまいました。

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    ちなみに厚手のダウンコートも同様に預け荷物に入れ、機内の防寒用にはフリースを持参しました。

    空港や機内でも安全に履ける様にペロンペロンのサンダルではなく、しっかりした底の歩きやすいサンダルにしています。

    ソーイングセットのミニはさみ

    Kidsを飽きさせないけど、荷物は減らしたいママの味方。チョキチョキしたいお年頃の子どもとのフライトはホテルなどのアメニティーで無料でもらえるこの小さなハサミが大活躍します。雑誌や切り抜き用のワークなどなんでもいいけど、おすすめはシールのシート台紙。これを与えて、シールを細かく切り分けてもらうとかなり時間が稼げます。切り刻んだ後は、シールペタペタでまた時間Get!

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    眉バサミ程度のハサミはセキュリティーによっては没収されたこともあるけど、このサイズなら今まで全部パスしています。そしてたとえ没収されてもアメニティーなのでダメージゼロ!笑

    詰め替え用のボトル

    「子どもx機内のドリンク=溢れる」っていう方程式が成り立つくらい、毎回何かが起きます。

    なので、ドリンクはコップのままで与えず、必ずマイボトルに詰め替えています。マグマグの様なストローボトルでもいいけど、気をつけたいのはストロータイプだと気圧の変化で開けた時にものすごい勢いでビューっと飛び出る可能性があります。特に炭酸だとその勢いはすごいので他の乗客への被害も多数報告されています。

    私は母乳保存専用ボトルで事前に対策しています。

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    エチケット袋と親子の着替え

    長男がものすごい乗り物に酔いやすく、抱っこ紐の中で吐かれて登場ゲート前で親子全身総着替えを経験して以来、乗り物酔いの対策は徹底的にしています。

    色々と試した中で、おすすめは筒タイプのエチケット袋です。入り口が潰れなくて、持ちやすいので、3歳ごろから気持ち悪そうにしていたらこの袋を渡しておけば自分のタイミングで上手に使ってくれています。飛行機だけでなく、公共の乗り物、車などありとあらゆる乗り物に持参しています。医療現場でも使われている強度のビニール素材なので、破れる心配もなく安心して使っています。

    Foto from: https://amzn.to/4a8DkFz

    吐瀉物やドリンクなどで汚れてしまうのは子どもたちの服だけとは限らないので、着替えは子供の分だけでなく、自分の分も必ず手荷物に入れています。

    ワンオペフライトのコツは他にもまだあるので、また今度記事にしますすね♪

  • サマータイムの始まりとねんねへの影響

    サマータイムの始まりとねんねへの影響

    いよいよ2023年もサマータイムが開始しますね。

    今年は3月31日(日)からなので、イースターともかぶります。

    サマータイムが始まると体は時差ボケの状態なので、赤ちゃんによっては対応が求められる場合があります。この記事では、サマータイムが子供たちの睡眠にどのような影響を及ぼすかを解説し、睡眠コンサルタントとしての経験から、その調整方法についてご紹介します。

    サマータイム開始の影響

    サマータイムが始まると、時計は1時間早く進められます。31日の朝方2時になったら、そのまま3時まで一気に飛びます。つまり、2時台は存在しないことになるんですね。

    この小さな変化が、大人だけでなく子供たちの体内時計にとっては大きな挑戦となりうるんです。一般的に見られる影響には以下のようなものがあります。

    1. 体内時計の通りに起きる(冬時間7時→夏時間8時起床)

    ねんねと睡眠環境が整っていて、サマータイム開始までに何も調整を行わない場合、身体に刻み込まれた睡眠時間の通りに起きてくる、このパターンが一番多いと思います。

    これはこれで全然あり!問題になるのは、毎日、登園などの予定があり、すでに時間かつかつの時です。何もせずにいると遅刻が決定してしまいます。

    2. いつもと同じ時間に起きる(冬時間7時→夏時間7時起床)

    これはスケジュール的にはすごくいいんだけど、事前に調節をしていなくてこうなった場合は少し注意が必要です。なぜなら、この場合は睡眠時間が1時間不足しています。

    時計が読めたり、目覚ましで起きている人はこのパターンが多いです。不足した1時間は徐々に不調として体に表れるからママやパパも注意してくださいね!

    3. いつもよりも早く起きる(冬時間7時→夏時間7時前起床)

    これはどうして!?って思うし、多くの親にとっては絶対にあって欲しくないことだと思うんだけど、実際にこういうケースは増えています。理由は「朝日」。夏になると日中の明るい時間が増えてきます。そうするとこの光で目を覚ましてしまう子が急増します。

    家族で乗り切るための対策

    もちろん流れに身を任せても大丈夫!でも何か対策したい場合は、以下を取り入れてみてください。

    1. 徐々に生活リズムを調整する

    今まで通りの睡眠時間で問題ない場合は、赤ちゃんの就寝時間と起床時間を毎日10分から15分ずつ早めて行くよ。冬時間の時点で登園や登校などの予定がわかっている場合は、計画的に調整した方がスムーズかもね。

    サマータイム開始する前なら、4日前から調整開始してね。

    サマータイム開始前の調整方法(例)

    今まで19時就寝していた場合、この時間に寝かせましょう。カッコ内は2024年の日付です。

    4日前(27日水曜日)は18時45分

    3日前(28日木曜日)は18時半

    2日前(29日金曜日)は18時15分

    1日前(30日土曜日)18時00分

    サマータイムが開始した後に、「やっぱり徐々に調整したいな」という場合は同じ要領で体内時計が眠くなる時間よりも毎日10分〜15分ずつ早めに寝かしつけてあげてください。以下にその場合の例を紹介します。

    サマータイム開始後の調整方法(例)

    いつも19時に寝てたのに、サマータイムで20時になった場合はこの様に、徐々に寝かしつけ時間を調節してください。

    1日目は19時45分

    2日目は19時30分

    3日目は19時15分

    4日目は19時00分

    2. 不足した睡眠時間を補填

    いつもより早く起きたことで不足している睡眠時間を取り返すためには、寝るしかない!なので、日中のねんねはいつも10時に朝寝してたからといい、時間通り10時に寝かせるのではなく、「活動時間」を使って寝かせてね。

    例を使って説明します♪

    いつも7時に起きていて、10時に朝寝をしていた場合:

    この場合は朝7時から朝寝開始10時までの活動時間は3時間。同じく7時に起きた場合は3時間後の10時から朝寝開始してOKです。6時45分に起きてしまったら10時まで待たずに9時45分から開始してくださいね。そしてこの流れで日中の他のねんねや、夜も早く寝かしつけてあげてOKです。

    3. まさかの早起きには

    これは睡眠環境を徹底的に整えるしかありません!赤ちゃんは光に敏感なので光で起きているのなら、「完全遮光」は必須です。

    鍵穴、ドアの上下左右、エアコンのランプ、シャッターやカーテンの隙間など、ありとあらゆる光を阻止しましょう。

    おすすめは日中のうちに寝室を真っ暗にして、そこに数分滞在すること。そうすることで暗闇に目が慣れてくるので、暗闇に慣れた状態で、何も見えない真っ暗な状態がぐっすり眠れる寝室です。この時に少しでも見える光は全面的に潰してくださいね♪

    早朝起きは癖になってからだと修正に時間がかかるので、癖になる前に対策して行くことが重要です。

    最後に

    2024年のサマータイムはイースターと重なって、例年以上に興奮と刺激がいっぱいのタイミングです。赤ちゃんが疲れすぎない様にそこも注意してあげましょう。

    親にとってもサマータイムは、たった1時間の差だから軽くみられがちなんだけど、時差ぼけと一緒で後々身体に響いてきます。そして今週末は連休だし、イースターもあるし、ファミリーでイベントがあるご家庭も多く、ママパパにとってはさらに疲れやすい日々だから、どうか親も早めの就寝としっかり休むことを忘れないで欲しいくださいね♡

    Frohe Ostern!

     

    ※一部訂正しました。サマータイム後は時計が1時間進むので、切り替えのタイミングでは朝明るくなるのはサマータイム前よりも遅くなります。

  • ドイツからのお土産、何を選ぶ?

    ドイツからのお土産、何を選ぶ?

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    ドイツからのお土産選び

    ドイツから日本への帰国時、お土産選びに頭を悩ませている方いませんか?

    グローバル化で日本でのなんでも手に入るし、なんなら円安の進行でドイツで買っていうよりも日本の方がお得に手に入ることもあるし…。

    ということで、ドイツの定番からちょっと変わったものまで、特別感のあるお土産選びのアイデアをシェアします。

    [outline]

    ドイツの定番チョコレート

    ドイツ土産の定番といったらチョコレート!

    ばらまき土産として配れる手頃なものから、高級チョコレートまでいろんな種類のチョコレートが存在していますよね。チョコレート大好き大国ドイツで買えるほとんどのチョコレートのパッケージに写真や好きなメッセージを印刷したものが作れるって知ってましたか?

    ドイツでお馴染みのMilka、RitterSport、KinderSchokolade、Fererro、Merici、Lindtなどこれらのチョコレートをちょっと特別にしてみませんか?

    Ritter SPORTのオリジナルチョコを作る
    Lindtのオリジナルチョコを作る

    他にも巨大Milkaのオリジナル板チョコや、ありがとうを伝える時によく使われるMerciチョコレートはパッケージに写真と名前を入れたり、子供も大好きなKinderなどのチョコレートでもオリジナルパッケージが作れちゃいます。

    Niveaの青い缶

    日本でも人気のNiveaクリーム。青い缶に好きな写真を印刷してもらえば、世界で一つの特別な贈り物に。

    ハンブルクとベルリンのお店でその場で作ってもらえます。

    NIVEA HAUS Hamburg
    Jungfernstieg 51, 20354 Hamburg

    NIVEA HAUS Berlin
    Unter den Linden 28, 10117 Berlin

    Nivea缶

    Lebkuchen Herze

    クリスマスマーケットやオクトーバフェストなどの屋台で必ず目にするハート型のジンジャーブレッド。

    好きなメッセージと、お店によっては写真入りで作ってもらえるんです。

    もともと長期保存される前提で作られているので、帰国の時期に関係なく配れるのも嬉しいですよね。

    Lebkuchen Herze

    様々なサイトがあるので、いくつかピックアップしておきました。

    https://www.lebkuchen-markt.de/gestalten

    https://lebkuchenkiste.de/

    お気に入りの洋菓子屋さんがあれば直接お店に相談することも可能だし、「Lebkuchen personalisiert」 って検索かけても、いろんなサイトが出てきます!

    老舗ゲームやおもちゃ

    ドイツ人ってボードゲーム好きですよね♪

    実はRevensburgerという、memory®(神経衰弱)、Malefiz®、パズルなどの定番ゲームを800種類以上世に送り出しているドイツの大手おもちゃ会社でも、自分のお気に入りの写真や名前でこれらのおもちゃを作ることが可能です。

    ここのサービスだけで1記事書けちゃうくらいたくさんの「パーソナライズされた贈り物」があるので、ぜひ一度RavensburgerのHPを覗いてみてください。

    Ravensburger
    BRIO

    個人的にお気に入りなのはBRIOの電車に好みの名前を掘ってくれるサービスです。出産祝いにもおすすめですよ♡

    ハリボグミ

    ばらまき土産の定番ハリボグミだって、お好きな写真とテキストでパーソナライズ可能です。

    HARIBO

    ビール・ワイン

    ドイツといったら、ビールにワインも外せないよね。

    自分好みの写真や文章でラベルを作れるサービスもあるので、特別な人への特別な一本として、または出産祝いやドイツ滞在の思い出として、すごく素敵な贈り物になると思います。

    ガラス瓶は重いし、日本への持ち込み制限もあるから大量に作りすぎないように気をつけてね♪

    オリジナルのビールを作る

    dmドラッグストアの商品

    ドイツだけでなく、ヨーロッパ中で見かけるようになったドラックストア「dm」

    dmの商品に好きな写真を印刷してくれるので、知る人ぞ知るちょっと通なお土産が作れます。

    日焼け止めクリームからdmのBioブランド「alverde」の商品を簡単にカスタマイズできて、最寄りのショップで受け取れるので気軽に利用できますね。

    dmのマイボトル

    Nutella

    ドイツ人の朝食と言ったら、nutella®!サッカードイツ代表の遠征にも必ず提供されるとかなんとか…もはや国民食よね!笑

    このnutella®、自分の名前で作ってもらえるって知っていましたか?

    名前入りのnutella®

    そしてばらまき用ならミニ瓶に入ったnutella®もあります♪ミニ瓶が入った大きな瓶はご自分用に飾っても可愛いですね。

    ミニ瓶入りプチnutella®

    Steiffのぬいぐるみ

    お耳にボタンがトレードマークの高級ぬいぐるみのSteiffでもパーソナライズが可能です。

    誕生日とお名前を入れられるから出産祝いにもおすすめです♡

    Steiffのオリジナルぬいぐるみを作る

    Meissenの陶磁器

    ドイツの陶磁器といえば、マイセン。日本では青い玉ねぎ柄が有名ですね。ここも自分だけのオリジナルが作れます。気になる人は連絡して、一緒に希望を叶えていくスタンスだからちょっと注文のハードルは高いけど、可能性は無限大なので自分だけのマイセン陶磁器を作りたい方にはおすすめです♪

    ここから連絡してみてね♪

    最後に

    これらのアイデアを取り入れることで、お土産に個性を加え、受け取った人に喜んでもらえる特別なプレゼントになります。子どもや孫の写真を印刷したお土産は、使うのがもったいないほどの特別なものになりますね。

    みなさんも、次回ドイツから日本へ帰国する際には、これらの特別なお土産を検討してみてはいかがでしょうか?

  • ドイツ在住の日本人ママたちへ:家庭内暴力からの保護と支援

    ドイツ在住の日本人ママたちへ:家庭内暴力からの保護と支援

    ドイツに帯同してきた奥さんのスマホのSIMカードと在留カードを取り上げた上、ドイツ語を話せない彼女を家から追い出したという日本からの駐在員に関する投稿を私のインスタのストーリーズでシェアしたら、ものすごい反響で正直びっくり。

    似たような目にあった方から、今現在同じように怯えている方、色々あってついにたまりかねて家を飛びでたばかりの方、実際に支援を受けた方、支援の手を差し伸べた方に、そして今回の件で何かできないかと手を差し伸べてくれる方。本当にたくさんのメッセージをいただきました。

    表面化していないだけで、もしかしたら今現在もお隣さんが同じ目に遭っているかもしれないし、明日は我が身かもしれない。特に家庭内暴力やモラハラ(モラルハラスメント)のような状況は、ただでさえどう対処したらいいか難しいのに、そこに言語の壁や文化の違いが加わるとますます迷うことがあると思います。

    そこでドイツ在住の日本人ママたちが知っておくべき支援情報をご紹介します。

    [outline]

    知っておきたいドイツの支援機関

    女性保護施設「Frauenhaus」

    Frauenhaus と呼ばれる女性や子連れ女性を保護してくれるシェルター。
Frauenhaus-SucheFrauenhauskoordinierung では、ドイツ国内のシェルターの空室状況を確認できる。
英語対応や、通訳を手配してくれる場合もあるので、言葉に自信がなくてもとりあえず連絡してみて。近年は需要が急増しており、空きを見つけるのは難しい場合もある。

    24時間年中無休で相談できるホットライン

    Gewalt gegen Frauenと呼ばれる24時間365日、匿名かつ無料で相談に乗ってくれるホットラインです。
    英語や中国語など18言語で相談可能な上、易しいドイツ語で書かれたサイトもあり、多言語展開されている。
    短縮番号: 116 016

     日本語対応の相談室

    在独日本人女性が安心して日本語で相談ができる相談室として、2021年1月に在デュッセルドルフ日本国総領事館とデュッセルドルフ女性相談センター(frauenberatungsstelle düsseldorf e.V.)の提携により設立された「Chance」があります。
    日本人相談員が週3日、日本語で相談に応じてくれます。
    連絡先: 0170 – 6570130(水14:00-18:00、木・金10:00-14:00)

    ドイツの警察

    少々ハードルが高いと感じるかもしれませんが、危険な状況に面しているときは迷わず110をしてください。また、被害を警察に相談することも可能です。ドイツの警察は、日本語対応可能な警官や通訳者名簿を持っています。最寄りの警察署で初めて相談する際、Google翻訳を使用して内容を伝え、その後日本語対応してくれる警官を探してもらうことができます。これは家庭内暴力だけでなく、その他の犯罪に巻き込まれた時も同じです。

    Jugendamtによる支援

    ドイツでは、「子どもの権利」が厳しく守られており、Jugendamt(児童福祉局)は暴力の証明がなくても迅速に対応してくれる場合が多いそうです。モラハラを日常的に目の当たりにしている状況などを「子どもが健やかな環境にいない」とJugendamtが判断した場合、即座に介入します。

    子どもの通う園と学校

    Jugendamtとの連携によりますが、実際のケースとして、ドイツ語ほぼゼロのママさんとそのお子さんの通う学校からJugendamtに連絡が行き、そのままママと子はシェルターへ、警察に付き添われてママだけ家に荷物を取りに行き、旦那さんと接触することなく家を出られたそうです。園や学校も助けを求められる場所として覚えておいてください。

    ここは気をつけて!

    証拠としての動画撮影や録画について

    ドイツでは、プライバシー保護の観点から、動画撮影や録画を証拠として使用することはあまりおすすめできません。特に、相手の同意なしに私的な状況を録画することは、新たな法的な問題を引き起こす可能性があるそうです。家庭内暴力やモラハラの証拠を収集する際には、専門家の助言を求めることが重要です。

    子どもを連れて日本に避難する際の注意点

    ドイツもハーグ条約に加盟しているので、両親二人の同意がないと出国できない場合があります。ADACから出ている渡航同意書のフォーマットをここに置いておきますね。

    母親とだけ渡航する場合の渡航同意書

    渡航同意書の用意が困難な場合は事前に、上記の機関に相談しておくことをおすすめします。

    最後に

    ドイツ在住の日本人ママたちが直面するかもしれない困難は、決して一人で抱え込まず、適切な支援を求めることが大切です。上記の情報が、家庭内暴力やその他の困難から自分自身と子どもを守るための一歩となることを願っています。あなたは一人じゃないよ。支援を求めていいんだよ。

    ドイツの各種支援機関は、言語の壁や文化の違いを乗り越え、必要なサポートを提供するために存在しています。今日紹介した情報が、誰かの力となり、安全で健やかな生活への道を照らす光となることを心から願っています。